تمارين للعيون
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للعيون
من طرف زائر الإثنين يونيو 04, 2007 9:25 pm
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما
بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
زائر- زائر
وجة جميل- مشرفة ركن المراة
- عدد الرسائل : 588
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 29/05/2007
زائر- زائر
رد: تمارين للعيون
من طرف القلب ال الثلاثاء يونيو 12, 2007 12:05 pm
تسلم ايدك محمد على المعلومات الرائعة
تحيتى
القلب ال- زائر
رد: تمارين للعيون
من طرف امير الح الخميس يونيو 14, 2007 10:18 pm
اشكرك اخى الغالى دريمز على المعلومات الرائعة
امير الح- زائر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى